自由泳：享受游泳的舒适与呼吸的舒畅

很多游友反馈自由泳容易呛水，呼吸太难了，不是在鼻子里灌水，就是容易喝水，这些问题最核心的本质就是我们还没有学会自由泳呼吸，因为很多人把自由泳当蛙泳一样游。

请不要把自由泳当作蛙泳来游！

自由泳的呼吸之所以难，其实就是由于我们还没有真正掌握这项技能，说白了就是还在用蛙泳的呼吸技巧用在了自由泳上，说白了就是练的不够。那么，我们在练习的同时，除了自己练，但是还是有技巧的，在这里，我分享一些简单的基本要素，希望能够帮助大家。

第一，侧身呼吸。好多朋友可能都知道自由泳侧身呼吸还用我说，对的没错。我说的意思就是强调完全侧身，强调头是不能抬的，很多游友在潜意识的抬头呼吸，这样还是蛙泳的习惯，等你那天游自由泳的时候完全忘记了蛙泳，说明你的自由泳意识才能到位了。在这里，我所要讲的是抬头是自由泳的大忌，反而更容易喝水和呛水。在这里要记住一点，自由泳换气是头低于嘴的高度，更直观的是模拟咬肩膀的方式，更有利于平衡。

第二，打腿。其实开始自由泳的推进力还是来源于打腿，这里就要求我们打腿的动作，这里强调的是鞭状打腿，我们很多人不理解什么叫鞭状打腿，我们可以看看甩鞭子的视频，其实就是这样，你打腿带小腿往出甩就行了，别想的太复杂，其中，有一个注意点就是膝盖一定不要弯曲，一定不要弯曲。

今天，就分享两点，关于自由泳的深度还是挺多，热爱的朋友可以多加研究。