走出强迫症：从对抗到接纳的心路历程

大家知道吗？每一天，当邓老师打开抖音、微信或其他通讯工具时，都会收到很多病友的信息。他们都说：“邓老师啊，你说要允许难受，要接纳难受，要带⁠着难受继续生活，但这根本做不到啊！我那么痛苦，怎么带着痛苦生活下去呢？”

今天有一位咨询者来找我咨询，他深陷强迫焦虑已经七八年了。他也说：“邓老师啊，你看我每一天都生不如死，怎么可能带着难受，怎么可能接纳难受，带着这些感觉去生活呢？不可能的，做不到啊！”

但我今天对这位咨询者说：“你知道吗？其实你早就已经学会带着难受了。因为你本来就是带着难受在生活的，只不过这七八年来，包括今天为止，你都是带着难受在向邓老师抱怨痛苦；你都是带着难受，每一天不停地查资料、找各种方法来改变自己；你都是带着难受在和病友使劲聊天，向痊愈者请教，天天带着难受在那里想我们的症状，甚至带着难受沉迷于症状不停地洗，不停地做，这不就是你带着难受做了很多很多事儿吗？”

“所以我们大家要清楚，我们不是做不到带着难受继续生活，我们是把带着难受做的方向搞偏了。”

“我们是在带着难受对抗，在抱怨为什么迟迟走不出症状，是在带着难受天天沉迷于症状。这就是为‭什么我们迟迟走不出症状的原因！”

“而实际上只要心态的一个转变⁩，我们就可以带着难受走出症状了。那就是单纯的带着难受，别再对抗了，别再沉迷于分析思考怎么办了，别再抱怨什么了，别再和病友聊天寻求特效方法了。就是单纯的带着难受，允许难受，继续当下的生活和工作，就这么去做吧，我们就可以把原本就会的带着难受转变成真‪正的改变！”

“其实很简单，只是你要看到这个真相！当然改变肯定是个过程，不是我今天带的难受生活了，就马上走出症状了，这也是不可能的。”

“我们需要时间，需要坚持，慢慢的就能够量变到质变的转换，就能够把过去那种带着难受对抗的惯性转变为带着难受真正的去生活。”

“只有经历这么一个方向的转变，再加上时间的洗礼和沉淀，我们都可以走出症状！

所以同学们‮，⁡该醒悟了！”