马上就要过年了，家家户户都在准备年货，除了买蔬菜和肉类，水果也是非常重要的一部分，现在的水果真的是五花八门，种类众多，让人不知道怎么选？水果营养丰富，含有丰富的维生素‎和膳食纤维，但它里面糖分᠎高，再者有些水果不是太温就是太寒，对人群有所要求。所以，咱们春节期间在吃水果时‎，需要注意点，专家提醒：少吃草莓和砂糖橘，多吃3样，健康平安迎新年！

少吃草莓和砂糖橘

1、少吃草莓

临近春节草莓可是最火的水果，红彤彤的小果子，非常吸引人，它还寓意着“莓有烦恼”，另外，它的营养价值也很高，含有丰富的膳食纤维、维生素C等。但是，从中医角度⁨来讲，它是寒性水果，会刺激肠胃，对于脾胃虚寒的人，特别是孩子，吃了容易胃不舒服、拉肚子等情况。

另外，现在的草莓都是大棚种植的，属于反季节水果， 中医养生讲要顺季而食，而且草莓的安全不能保证，所以，春节期间嘴巴馋吃几颗就行了，不要吃太多。

2、少吃砂​糖橘

春节期间，砂糖橘是家家户户招待亲朋的“当家果”，往果盘里一摆，黄黄的小果子，喜庆氛围瞬间拉满，年味十足。大鱼大肉吃多了，来几颗砂糖橘解腻又开胃。

但是砂糖橘比较小，一旦开吃就会开启“炫迈模式”，咱们不容易控制量。从中医角度来讲，砂糖橘性温，吃多了容易上火，另外，它含糖量比较高，适量吃点可以滋养脾胃，但大量吃之后，肠胃就容易紊乱，给脾胃增加负担，所以有些人出现消化不良、腹胀、腹痛等就是这个原因。

多吃⁦3样

1、苹果

苹果被称为“四季果”“平安果”，它虽然性凉，但是没有香蕉的寒、红枣的温补，算是属性居中水果吧，它能够健脾开胃、生津润燥，非常适合秋冬天吃。但是因为春节天冷，不建议直接吃生冷苹果，寒冷之气会随着苹果一起进入身体，影响身体健康，所以咱们可以煮苹果或者苹果汤。

食谱推荐：红枣枸杞蒸苹果

具体做法：苹果用盐搓洗干净，切小块去核放入碗中，加一块黄冰糖，放红枣和枸杞，加水盖过苹果，水沸后放入蒸锅蒸20分钟即可。⁠

2、橙子

春节吃橙子寓意着“心想事成”，表达了人们对于新的一年祈愿，橙子也是偏凉水果，但是因为它个头大，咱们吃的时候会切着吃，不容易吃多，它口感多汁，能够醒脾开胃、生津润喉，如果家里有暖气，燥热，可以直接吃，如果没有煮着喝。

食谱推荐：橙子米酒汤

食材准备：橙子，米酒，红枣，枸杞

具体做法：

把橙子切片和红枣、米酒放入锅中，加入适量的水，煮十分钟左右，最后加入枸杞，再煮两分钟即可。

3、梨

冬天，阴气旺盛，阳气衰退，万物都收敛闭藏起来，人也应该这样。所以冬天适量吃点“凉”有助于养生。这里说的“凉”，不是冰激凌、冰棍那种凉，而是食物属性的“凉”。冬天气温低，室内有暖气会使空气变得干燥，容易导致喉咙不适，而梨水分充足，能够有效地滋润喉咙，缓解干燥和刺激感。无论是生吃还是煮熟后食用，都能给你带来舒适和清爽的口感。但是如果家里比较冷，还是煮水或者煲汤更好。

食谱推荐：雪梨玉竹瘦肉汤

食材准备：瘦肉，雪梨，海底椰，​沙参，玉竹，莲子，百合

具体做法：瘦肉焯水，雪梨切块备用。所有食材放锅中，加适量清水，大火烧开，小火煲1.5小时，最后加盐调味即可。

以上就是我今天的分享，春节马上来临，咱们吃水果时，注意砂糖橘和草莓要少吃，可以多吃点蒸苹果、橙子米酒汤、雪梨瘦肉汤，健康平安迎新年！

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