减肥大忌：某些食物让你如同‘喝油’，务必避开！

⁩吃得少并不等于热⁦量少，减脂期要学会计算各种食物的热量，有些经常吃的美食热量超标严重，应该得到控制。

水果干中的糖分相对较高，特别是有一些还是加入了糖来丰富口感的，摄入过多的糖分得不到消耗会变成脂肪，造成脂肪的上涨。

板栗的主要成分就是淀粉和糖分，体积小热量高，六个板栗就等于一碗米饭，经常会不知不觉就热量超标。

受女孩子们喜欢的奶茶里含有大量糖分，配料里有淀粉，最甚的是还含有不容易排出的反式脂肪酸，减肥就要避开奶茶饮品。

像蛋黄酥、鸡蛋糕这类的糕点是用大量的油糖淀粉制作而成的，饱腹感差热量高，不易吃饱却容易发胖。

像热干面、肉酱面的主食，有大量的碳水和脂肪，缺少膳食纤维和蛋白质会导致营养单一，糖分摄入过高。

最标准的快餐炸鸡薯条，除去本身的碳水和脂肪，在制作过程中吸满了油脂，热量非常高，很容易造成体重的上涨。

盲目节食不可取，选择更低脂低热量的食物才能持久健康的减脂​。