当季食材大解密：三款自制养生茶助你健康养生

应季食材做养生材料。

各位叔叔阿姨好！最近天气转凉，中老年朋友更要注意食补养生。今天教大家用当季食材自制3款简单实用的养生茶，食材菜市场都能买到，操作特别简单！

·‎一、选材原则：

→1.优先选择当季新鲜食材：秋梨、鲜山楂、老⁤姜、红枣等。

→2.干货要选无硫磺熏制的：枸杞选暗红色带白尖的，银耳要淡黄色。

‎→3.血糖高的朋友可将冰糖换成5颗代糖(如赤藓糖醇)。

·二、推荐组合：

→1.⁣润燥茶：雪花梨1个(去核切块)+干百合10g+陈皮3g。做法：梨块煮15分钟后加其他材料再煮5分钟。

→2.暖胃茶：老姜3片(带皮)+红枣5颗(剪开去核)+桂圆肉8粒。做法：所有材料煮开后转小火焖15分钟。

→3.安神茶：酸枣仁10g(捣碎)+茯苓‪5g+莲子心2g。做法：材料装茶包、保温杯开水焖泡30分钟。

·三、关键技巧：

→1.水果类煮制时间不超过20分钟，⁦避免营养流失。

→2.药材类要先冷水浸泡30分钟，有效成分更好析出。

→3.⁡现煮现喝不过夜，每次制作500ml左右为宜。

·四、注意事项：

→1.服用降压药的朋友慎用桂圆、枸杞。

→2.慢性胃炎患者建议去掉陈皮、山楂。

→3.每天饮用不超过2款，避免‭食材相克。

养生茶贵在坚持，每周喝3-4次即可。建议搭配体温计监测饮用后体温变化，找到最适合自己的搭配。

最后提醒大家食材养生是辅助手段，身体不适还是要及时就医！如果今天的养生茶配方对您有帮助，记得点个关注收藏，转发给身边的老姐妹、老兄弟一起试试！下期重点说说《冬季药膳汤的黄金搭配法则》，教您用羊肉、白萝卜、山药这些家常菜搭配出驱寒又滋补的好汤！